The best Side of โยคะลดพุง

The best Side of โยคะลดพุง

Blog Article

อาจจะเป็นท่าฝึกเริ่มต้นของการฝึกท่าอื่นๆเนื่องจากฝึกง่ายและมีความยืดหยุ่นสูง

จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง และค่อยๆ วางขาลงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา

ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง หอบหืด ฝ่าเท้าแบนราบ

วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

หายใจเข้าลึก ๆ ค่อย ๆ ยกขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (ท่านอนหงาย)

ท่าแมว เป็นการผสมผสานสองท่าโยคะเข้าด้วยกันคือการ heat up และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลัง ท่าแมวมีประโยชน์อย่างมากต่อคอ กระดูกสันหลัง ลำตัว เป็นการกระตุ้นและเสริมสร้างอวัยวะในช่องท้อง การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังยังช่วยกระตุ้นไตและต่อมหมวกไต นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นลมหายใจให้ช้าและลึก ช่วยลดความเครียดและสงบจิตใจของคุณได้ นอกจากนั้นยังพัฒนาความสมดุลของร่างกาย ทำให้กระดูกสันหลังจัดตำแหน่งได้อย่างถูกต้องและสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหลัง เมื่อฝึกท่าแมวอย่างสม่ำเสมอ

ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหน้าอกและปอด ไหล่และคอ รวมทั้งบริเวณหน้าท้องด้วย

อยากลดหน้าท้อง แต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม เราขอแนะนำ โยคะ เลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่เหนื่อยหรือปวดเมื่อยเท่ากับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แล้ว โยคะยังช่วยลดหน้าท้อง ลดพุง ได้ดีไม่แพ้กันเลย!

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้

โยคะท่าเรือช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง ช่วยป้องกันไขมันที่อาจจะก่อตัวบริเวณเอวของคุณได้ โยคะลดพุง และบริหารกล้ามเนื้อกระเพาะอาหาร ทั้งยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขาของคุณอีกด้วย วิธีการฝึก

คนที่มีความผิดปกติของแผ่นไขสันหลัง หรือมีการผ่าตัดช่องท้องเมื่อไม่นานมานี้ ห้ามทำท่านี้

หายใจเข้า แล้วหายใจออก และโค้งลำตัวงอไปข้างหน้ามากที่สุดจนหน้าอกสัมผัสต้นขาของคุณ